深呼吸有助于放松身体、减轻压力，尤其在运动或压力大的时候，深呼吸能增强氧气摄取量。

乳腺增生通常是良性病变，但需要定期检查和监测。如果有症状或不适，可以采取药物治疗或生活方式调整。

下楼时保持上身直立，避免弯腰或过度前倾，双手可扶扶手以保持稳定，膝盖略微弯曲，避免膝盖承受过大压力。